「为什么说对不起这么难」，这不仅是一个语言表达的问题，更是心理、情感与关系层面的复杂纠结。 背后的原因包括不同的层面：
1 认错触碰了自我形象
对很多人而言，道歉就像是在承认「我错了」、「我不够好」，这会动摇我们对自己能力、品格或价值的看法。 说对不起，有时意味着自我价值感受到了威胁。
2 恐惧失去权力或地位
在人际互动或权力结构中，道歉可能会被视为「示弱」的行为。 这在家庭、职场、甚至朋友之间都可能出现。 故此，我们会担心道歉会让我们处于较低的位置，失去尊重或控制权。
3 无法处理羞愧感
羞愧是一种深层、令人难以忍受的情绪。 相比于罪疚（是对行为的懊悔），羞愧更关乎「我是错的」。 当人无法面对自己的羞愧，就很难承认错误。 说对不起，常会引发羞愧感，使我们选择逃避而非面对。
4害怕被拒绝或不被原谅
有时，道歉是一种冒险，因为它将我们的悔意暴露给他人，而我们无法控制对方是否愿意接受。 所以我们可能宁可保持沉默，也不愿冒着被拒绝的风险。
5 缺乏道歉的文化
有些人从小并未学习到如何健康地道歉。 他们也可能处在一种「道歉是不需要的」或「输了就是丢脸」的文化中。 当道歉不被视为成熟或负责的行为，就更难跨出那一步。
6 自我辩护的本能
人在面对指责时，第一反应往往是为自己辩解，这是出于自我保护。 这种防卫机制，会让人难以诚实地看见自己的过错。
7 害怕改变关系的动力
承认错误可能会改变彼此的关系模式，尤其是当一方长期在关系中主导或习惯不道歉。 说对不起可能让人感觉失去旧有的优势或角色。
结语：说对不起，是勇气也是恩典
道歉不代表你失败了，而是代表你够勇敢看见自己也可能伤害他人。 说「对不起」是一种人与人之间关系修复的重要桥梁。 它需要诚实、谦卑、与爱。
当我们了解说对不起感到困难背后的深层意义后，让我们学习放下不必要的心理防线，提出勇气向我们曾经伤害过，得罪过的人说对不起，你将会发现你可以活得更自由，受益的人不单是对方，而且也包括你自己。
声音导航与节目文稿制作： 康恩生死教育部主任-陈谢丽婷博士 （ Winnie Tse）
