「為什麼說對不起這麼難」，這不僅是一個語言表達的問題，更是心理、情感與關係層面的複雜糾結。背後的原因包括不同的層面：
1 認錯觸碰了自我形象
對很多人而言，道歉就像是在承認「我錯了」、「我不夠好」，這會動搖我們對自己能力、品格或價值的看法。說對不起，有時意味著自我價值感受到了威脅。
2 恐懼失去權力或地位
在人際互動或權力結構中，道歉可能會被視為「示弱」的行為。這在家庭、職場、甚至朋友之間都可能出現。故此，我們會擔心道歉會讓我們處於較低的位置，失去尊重或控制權。
3 無法處理羞愧感
羞愧是一種深層、令人難以忍受的情緒。相比於罪疚（是對行為的懊悔），羞愧更關乎「我是錯的」。當人無法面對自己的羞愧，就很難承認錯誤。說對不起，常會引發羞愧感，使我們選擇逃避而非面對。
4害怕被拒絕或不被原諒
有時，道歉是一種冒險，因為它將我們的悔意暴露給他人，而我們無法控制對方是否願意接受。所以我們可能寧可保持沉默，也不願冒著被拒絕的風險。
5 缺乏道歉的文化
有些人從小並未學習到如何健康地道歉。他們也可能處在一種「道歉是不需要的」或「輸了就是丟臉」的文化中。當道歉不被視為成熟或負責的行為，就更難跨出那一步。
6 自我辯護的本能
人在面對指責時，第一反應往往是為自己辯解，這是出於自我保護。這種防衛機制，會讓人難以誠實地看見自己的過錯。
7 害怕改變關係的動力
承認錯誤可能會改變彼此的關係模式，尤其是當一方長期在關係中主導或習慣不道歉。說對不起可能讓人感覺失去舊有的優勢或角色。
結語：說對不起，是勇氣也是恩典
道歉不代表你失敗了，而是代表你夠勇敢看見自己也可能傷害他人。說「對不起」是一種人與人之間關係修復的重要橋樑。它需要誠實、謙卑、與愛。
當我們了解說對不起感到困難背後的深層意義後，讓我們學習放下不必要的心理防線，提出勇氣向我們曾經傷害過，得罪過的人說對不起，你將會發現你可以活得更自由，受益的人不單是對方，而且也包括你自己。
聲音導航與節目文稿製作： 康恩生死教育部主任-陳謝麗婷博士 （ Winnie Tse）
